Recupera tu Fuerza y Bienestar con Ejercicios Hipopresivos
¿Cansado de los abdominales tradicionales? Descubre los abdominales hipopresivos, una técnica amable y efectiva para fortalecer tu suelo pélvico, mejorar tu postura y reducir centímetros de cintura. ¡Siente la diferencia!
Quién debe hacer Hipopresivos?
Los abdominales hipopresivos te pueden cambiar la vida. Todo el mundo puede beneficiarse de ellos.
Sin embargo, son especialmente útiles en ciertas condiciones:
- Para recuperar el piso pélvico debilitado después del parto
- Incontinencia urinaria de esfuerzo
- Diástasis abdominal después del embarazo
- Dolor de espalda baja y malas posturas
- Prolapso genital
- Reducción del perímetro de la cintura y aplanamiento del abdomen
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Preguntas Frecuentes
Como se hacen los ejercicios hipopresivos
Los abdominales hipopresivos combinan técnicas respiratoria y postural. La técnica respiratoria consiste en series de inhalaciones y exhalaciones de aire, con contención de la respiración al final de la espiración, mientras se expande el tórax (esto se llama apertura costal). Esta maniobra provoca el vacío abdominal, que se debe sostener durante unos segundos. El ejercicio es ejecutado en diferentes posiciones corporales.
Cuantos minutos al día se hacen los ejercicios abdominales hipopresivos
Si ya tienes un tiempo practicando la técnica puedes hacerlos todos los días, pero no es indispensable. Con 20 minutos tres veces por semana es recomendable y suficiente.
Jordan Smith
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Casey Williams
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